女性身体在夏天更容易缺水,要怎么做才能有效去燥热

编辑:必应阅读2019-06-13 01:32:00养生保健
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文章简介:喝绿茶、大麦茶  营养学家朱英:?#26434;?#37027;些不?#19981;?#21917;开水的“贪吃猫?#20445;?#26368;好的方法就是喝点茶。  绿茶非常适合夏天饮用,不仅能解渴,还能提神。冷榨绿茶也不错,你可?#26434;美?#27700;泡茶,放在冰箱里冷藏,第二天再喝

  女性在夏天的时候,会因为身体营养和缺水问题,导致气色不好,于是就想要找办法提高新陈代谢,那么到底可以怎么做比较好呢,不妨一起来?#33268;?#19968;下吧。
        喝绿茶和大麦茶

  营养学家朱英:?#26434;?#37027;些不?#19981;?#21917;开水的“贪吃猫”,最好的方法就是喝点茶。

  绿茶非常适合夏天饮用,不仅能解渴,还能提神。冷榨绿茶也不错,你可?#26434;美?#27700;泡茶,放在冰箱里冷藏,第二天再喝!只是提醒大家不要喝太浓的绿茶,睡觉前不要喝,尤其是肠胃不好的人,还要小心喝绿茶。

女性身体在夏天更容易缺水,要怎么做才能有效去燥热

  如果你不能接受绿茶?#30446;?#21619;,推荐大麦茶。它不含咖啡因、丹宁、茶碱等,不会影响睡眠,可随时饮用。大麦茶味道醇香。它能减轻热量和食欲。

  ?#19981;?#33457;茶的朋友可以做菊花茶,黄菊花可以清热解毒;如果你想?#33322;?#30524;部不适,你应该选择白菊花,加一些枸杞,一起喝,这对眼睛健康非常有益。此外,你可以简单地酿造柠?#26102;?#33655;茶喝。

  场景:经常在外面工作的工人说:“出汗过多,咕噜咕噜地多喝水,听到体内钠会随汗流失,喝点盐水?”

  多喝开水,吃水果和蔬菜

女性身体在夏天更容易缺水,要怎么做才能有效去燥热

  营养学家尹锡福:夏天,因为出汗,口渴很容易,这使得身体的水分?#26412;?#19979;降,需要外部摄入?#38057;洹?/p>

  但是很多人?#19981;?#20080;一瓶水,或者一次喝一大杯水,这会加重胃和肾?#27597;?#25285;,并可能导致“水中毒”。建议多次?#38057;?#23569;量水,每次约300毫升,每天7-8次。如果你是一个户外工作者,你可以增加饮用水的?#38382;?#32780;不是大?#24247;?#19968;次性?#38057;洹?/p>

  夏天出汗,随着出汗的减少,身体会失去?#27426;康目?#29289;质,如众所周知的?#35780;?#23376;(氯化钠是食盐的主要成分),想喝盐水?#38057;?#38048;。事实上,中国是一个食盐大国,食盐已经添加到它的日常菜肴中,所以没有必要刻意?#38057;?#30416;水。如果你真的太在意出汗,这可以反映在盘子里。加入?#35780;?#23376;后,应加入更多的钾离子,如葡?#36873;?#39321;蕉、西瓜等水果、芹菜、生菜、生?#35828;?#34092;菜。

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