瑜伽不仅可以美体瘦身,坚持练习更会美丽年轻

编辑:必应阅读2019-05-31 00:39:00瘦身瑜伽
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文章简介:选择瑜伽是大部分女性最成功的决定,因为要想给予身体能量,又想要让自己的容貌和身体变得年轻,选择瑜伽就?#20146;?#22909;的方?#20581;?#32780;懂得保养的女人不仅仅会在生活中取悦自己,在饮?#25345;?#27880;重养生,在选择运动方式的时候更

  选择瑜伽是大部分女性最成功的决定,因为要想给予身体能量,又想要让自己的容貌和身体变得年轻,选择瑜伽就?#20146;?#22909;的方?#20581;?#32780;懂得保养的女人不仅仅会在生活中取悦自己,在饮?#25345;?#27880;重养生,在选择运动方式的时候更?#20146;翊幼?#24049;的内心。所以今天就来推荐给大家几组瑜伽动作,坚持每天的练习,就会让你的身体和容貌越来越年轻,也让你越来越爱自己~

  1、

瑜伽不仅可以美体瘦身,坚持练习更会美丽年轻

  首先开始山式的站立,然后打开双脚,分开的距离大概为一条腿的长度;吸气的时候脊开始慢慢延伸,挺直上身;呼气的时候上身向下前屈,头部自然放松的和地面垂直;双手放在背部,十指相扣;感觉腹部和大腿肌肉都有收紧,保持这个动作30秒,?#24188;?#36824;原初始动作;

  2、

瑜伽不仅可以美体瘦身,坚持练习更会美丽年轻

  坐立,屈膝,双手放在膝盖上;呼气的时候绷紧双腿向上抬起,双手伸直打开,放在胸前和地面平,掌心相对;挺直背部向后方微微仰去;吸气的时候?#25351;?#21021;始动作,将动作还原;保持这个动作30秒即可;

  3、

瑜伽不仅可以美体瘦身,坚持练习更会美丽年轻

  俯卧,双手的手臂贴在地面上,大手臂和小手臂之间?#22987;?#35282;90°;?#34903;?#25163;臂?#24425;?#30456;互平行的,手掌朝下;双腿伸直向后方延伸,脚尖点地;调整好呼吸,小手臂?#39057;?#38754;,让头部、肩颈、背部、腿部在一条直线上;大腿肌肉收紧向上提升,保持这个动作30秒即可;

  4、

瑜伽不仅可以美体瘦身,坚持练习更会美丽年轻

  首先借助一个墙壁,身体离开墙壁一定的距离;双手小手臂贴于地面,头部轻轻点地;抬起双腿,绷直后和地面平行,脚?#24247;?#22312;墙上;收紧大腿内侧,挺直后?#24120;?#20445;持这个动作30秒即可;

  如果想让身体和容貌越来越年轻,那就抓紧练习吧~