女性脖子酸痛怎么办?一组简单的瑜伽动作就能帮你消除疼痛

编辑:必应阅读2019-06-12 00:54:00瑜伽动作
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文章简介:?#26434;諫习?#26063;来说,平时看电脑、看手机为了让自己身体舒服总是喜欢将身体调低,然后不不自觉的低头,这样时间长了,不仅出现驼背的迹象,就连脖子也都承受不住了,酸!痛!甚至还觉得脖子里的一根筋堵的慌!只能靠

  ?#26434;諫习?#26063;来说,平时看电脑、看手机为了让自己身体舒服总是喜欢将身体调低,然后不不自觉的低头,这样时间长了,不仅出现驼背的迹象,就连脖子也都承受不住了,酸!痛!甚至还觉得脖子里的一根筋堵的慌!只能靠在椅子上才能够感觉到一点点的舒服。出现这种情况怎么办呢?是不是非要做几个大保健才可以?#33322;?#21602;?别着?#20445;?#20170;天就推荐给你一个简单的动作来帮助你。

女性脖子酸痛怎么办?一组简单的瑜伽动作就能帮你消除疼痛

  脖子酸痛不算什么大毛病,但是疼起来让人无法正常工作、身心俱疲。?#31185;?#21407;因无非就是不当的习惯和不良的坐姿导致的脖子周围的肌肉过于紧张,所以在给大家讲动作之前,?#25925;?#24314;议大家在平时不要老低?#25151;?#25163;机!不要走路也低?#25151;?#25163;机!不要坐着也低头玩手机!

  千万不要觉得低头没什么,有研究表明,当你低头15°的时候,颈椎的压力会达到12kg;当你低头30°的时候,颈椎的压力会达到18kg;当你低头60°的时候,颈椎承受的压力会达到22kg……所以,千万不要老低头!!!?#28909;?#33510;口婆心的说?#35828;?#22836;的危害,那么接下来就来讲一讲消除脖子酸痛的动作吧~

  1、首先自然坐在椅子上,左手从后背去抓椅子的?#20063;?

女性脖子酸痛怎么办?一组简单的瑜伽动作就能帮你消除疼痛

  2、上身和头部向?#20063;?#36716;动,感受到颈部是有拉伸感觉的;

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  3、然后右手按住头部,目光看向?#20063;啵?#20445;持这个动作15秒;换另一边,左?#20063;?#21508;五次即可。

  这个动作坚?#32622;?#22825;每侧做五?#21361;?#37027;么就可以帮助我们拉伸到斜方肌?#22270;?#32987;肌,从而就可以?#33322;?#33046;子的酸痛感,做完之后脖子轻松了,整个人?#24425;?#36866;了~但千万不要再低头了~

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